首先，尝试进行心理治疗，如森田疗法等，可在一定程度上减轻焦虑和烦恼。如果焦虑情绪较为严重，也可以考虑在医生的指导下使用抗焦虑药物。
其次，平时要注意劳逸结合，适当的运动和休息可以有效缓解负面情绪。你可以尝试每天进行跑步、散步、打羽毛球或乒乓球等运动。
此外，寻找生活中的乐趣也是很重要的。在压力较大时，可以尝试画画、唱歌或做其他感兴趣的事情来转移注意力。
同时，悉心准备考试也是关键。努力学习，加强复习，找出各科容易失分的原因，并明确自己的优势和劣势。
最后，要理性看待高考。高考并不是实现人生价值的唯一方法，不要过于在意成绩。家长也需要做好配合，为孩子营造放松的学习氛围。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。