首先，你可以尝试自我调节。合理安排学习和休息的时间，保证充足的睡眠，做到劳逸结合。同时，适当运动也是个好方法，比如游泳、打球等，都有助于放松身心。
其次，认知疗法也是一个有效的途径。这种方法主要是改变对考试的看法，消除不合理的担忧，并积极进行自我暗示，从而减轻压力。
另外，转移注意力也是一个不错的办法。你可以通过听音乐、做运动或做自己感兴趣的事情来分散注意力，这样能够达到缓解焦虑的效果。
如果考前焦虑的症状较为严重，可以在医生的指导下考虑服用抗焦虑药物进行缓解。但请注意，服用药物需要在医生指导下进行，不可私自盲目用药。
除了以上方法，你还可以寻求专业的心理咨询帮助。有一些专业的心理咨询平台，如东方明见心理健康研究中心、壹心理、简单心理和糖心理等，它们提供在线心理咨询服务，可以为你提供更专业的支持和建议。
希望这些方法能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。