首先，建立积极的学习态度和合理的复习计划是非常关键的。明确考试范围，合理安排时间，分阶段进行复习，这样可以减少因为准备不足而产生的焦虑。
其次，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些活动有助于降低身体和心理的紧张程度，让你在考试时更加冷静和专注。
另外，与同学、老师和家长保持良好的沟通也是很重要的。他们可以给予你支持和鼓励，帮助你更好地应对考试压力。特别是与家长的沟通，他们的理解和支持往往能给你带来很大的心理安慰。
在校成绩方面，不要过于追求完美。每个人都有自己的节奏和进度，重要的是保持持续的努力和进步。记住，一次考试的成绩并不代表你的全部。
最后，保持良好的生活习惯也是缓解焦虑的关键。确保充足的睡眠，均衡的饮食，以及适量的运动，这些都有助于你保持良好的心态和体能。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。