1. 心理咨询：寻求专业心理医生的帮助，通过定期的交流来识别和改变导致开学恐惧的思维模式和行为习惯。
2. 认知行为疗法：在心理治疗师的引导下，识别并挑战不合理的开学恐惧观念，改变不良思考方式及应对策略。
3. 社交技巧训练：通过角色扮演、小组讨论等活动，提高在新环境中的适应能力，减少人际交往引起的开学恐惧。
4. 放松训练：利用深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技术，减轻身体上的紧张感，促进身心平衡。
此外，调整生活作息和心态也很重要。制定与学校生活相符的作息时间表，保持良好的睡眠习惯，以及积极的心态调整，如听音乐、看电影等方式来提升情绪。
如果你觉得自己无法独自应对开学恐惧症，不要犹豫，及时寻求专业人士的帮助。同时，也可以和家长、老师或学校辅导员沟通，他们可能会给你提供更多的支持和理解。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。