首先，要教会孩子认识和接受自己的情绪。焦虑是一种正常的情绪反应，不必过于惊慌。当孩子感到焦虑时，可以鼓励他们通过绘画、写日记或者与朋友和家人交谈来表达自己的情绪。
其次，运动是一个很好的发泄方式。可以让孩子参加一些体育活动，如跑步、游泳、打篮球等，这些活动不仅能帮助他们释放压力，还能增强体质。
另外，深呼吸和冥想也是有效的放松方法。您可以引导孩子学习这些技巧，帮助他们在焦虑时平复情绪。
同时，作为家长，您的支持和理解对孩子至关重要。请尽量创造一个宽松、和谐的家庭环境，与孩子保持良好的沟通，了解他们的需求和困扰。
需要注意的是，如果孩子的焦虑情绪持续存在或者影响到他们的日常生活和学习，建议您及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
最后，您还有其他关于孩子心理健康或者家庭教育方面的问题吗？我会尽力为您提供解答和建议。