首先，积极寻求帮助是很重要的。如果你感到情绪低落、焦虑或压力过大，不要犹豫，及时向身边的朋友、家人或老师寻求支持。他们可以提供理解和鼓励，帮助你走出困境。
其次，与信任的人分享你的情绪也是很有帮助的。找一个你信任的人，如亲密的朋友或家人，向他们倾诉你的感受和想法。这样做可以让你感到更加舒适和放松，同时也能减轻心理压力。
此外，参与一些有益的活动也是调节负面情绪的好方法。例如，进行体育锻炼、听音乐、阅读书籍、绘画或参加社交活动等。这些活动可以帮助你转移注意力，放松身心，提升心情。
最重要的是，要学会关注自己的情绪并接受它们。负面情绪是正常的心理反应，不要过于苛责自己。给自己一些时间和空间来处理这些情绪，相信自己的能力和价值，保持积极的心态。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。