为了缓解考试犯困和焦虑，你可以尝试以下方法：
1. 心理调节：与他人进行心理交流，释放心理压力。对于轻度焦虑症，通过适当的心理调节可以逐渐缓解。
2. 药物治疗：如果你感到焦虑症状较为严重，影响了日常生活和学习，可以考虑在医生的建议下使用轻度抗抑郁抗焦虑类药物。但请注意，药物治疗需要在医生的指导下进行。
3. 转移注意力：在考试前，你可以尝试做一些自己感兴趣的事情，如画画、听音乐等，以分散注意力并减轻压力。
4. 心理暗示：给自己积极的心理暗示，树立自信心，相信自己能够应对考试挑战。
5. 日常生活管理：保持充足的睡眠是缓解焦虑和提高考试状态的关键。确保每天的睡眠时间达到8小时左右，并尽量在睡觉前避免使用电子产品，可以用热水泡脚来帮助睡眠。
此外，在考试中如果感到犯困，可以尝试喝一些水或饮料（注意避免过量摄入咖啡因），使用清凉油或风油精来提神，以及及时用纸巾擦干汗水以保持清爽。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。