1. 认知行为疗法：这种方法通过帮助青少年识别和改变消极思维模式，有助于减轻厌学情绪。它特别适用于那些存在明显学业压力、焦虑或抑郁症状的青少年。
2. 家庭治疗：侧重于改善家庭关系，解决可能导致厌学的问题，比如家庭成员间的沟通障碍或者缺乏支持。这种方法适合那些因家庭环境问题导致厌学的青少年。
3. 支持性心理治疗：提供情感上的接纳和理解，帮助青少年增强自我价值感，减少外界压力。这种方法对于厌学倾向较轻微、尚未影响日常生活的青少年来说比较有效。
4. 松弛训练：教导青少年运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和压力。这种方法可以辅助处理由学习负担过重引起的身心疲惫，进而产生的厌学情绪。
除了上述方法，还可以尝试调整学习策略，比如提供个性化的学习方法和策略，帮助孩子制定学习计划、使用记忆技巧等。同时，改善学习环境也很重要，家长可以在家中为孩子创造安静、舒适的学习空间，并增进家庭、学校、社会之间的沟通和合作。
请注意，每个青少年的情况都是独特的，因此建议寻求专业心理医生的帮助，以制定个性化的干预方案。此外，学校和社会也应关注青少年的心理健康，共同创造一个积极的学习环境，帮助他们克服困难，顺利度过这一关键成长阶段。
如果您或您身边的人正面临这样的问题，希望这些建议能有所帮助。如果您需要进一步的咨询或支持，请随时告诉我。