强迫症的定义与症状
强迫症是一种常见的精神疾病，主要表现为强烈而持久的不必要的念头或想法（强迫观念），导致强烈的焦虑和行为上的重复、强制性行为（强迫行为）。症状通常有：
重复检查、清洁或整理
排除、避免过多接触可能引起不幸的物品或人员
多次数的祈祷或重复读书，以消除不安和担忧
需要保持特定的心理和物理环境或行为方式
判断自己是否患有强迫症的方法
很多人都有一些固定的行为方式或压力，但这并不意味着他们患上了强迫症。以下是一些指引，可用于判断自己是否患有强迫症：
检查你是否经常有无法控制的、不合理的担忧。例如，你担心将会死亡或者生病，会发生灾难等问题。
检查是否有强烈的想法困扰你，例如你需要一遍又一遍地数数、检查或者清理。
看看你是否会避免代表你的担忧的事物。例如，如果你担心细菌，则可能会避免与许多人接触或避免外出。
检查是否存在除了强迫思维和行为外的自闭症谱系障碍或广泛性焦虑障碍。如果有，你更加可能会患上强迫症。
应对强迫症的方法
以下是一些方法和技巧，可用于处理强迫症：
认识到你患有强迫症，并寻求专业的帮助。一个经验丰富的治疗师可以帮助你理解你的疾病，学会应对强迫症的方法以及降低症状。
试着放松你的肌肉和放松你的呼吸。深呼吸可缓解紧张和焦虑。
挑战你的指令性想法。你的指令性想法往往不可理喻、不切实际。尝试改变一下你的行为，并且看看这样会不会引起灾难。
避免强迫或抵制强制行为。刻意不去做某件事反而会使你更加渴望去做。
分散注意力。尝试专注于另一件事情，以帮助你的思维从强迫行为中解脱出来。
以上方法和技巧可能需要反复尝试才能找到最适合自己的方法， 对于严重的强迫症状，建议寻求专业的医疗建议，并开始进行药物治疗。