经典心理学：控制不住的低落情绪

时不时会有操控不住的失落心情,感到很烦躁,不知道要怎样排解,想跟家人朋友说,又不知道怎样说出口,总觉得得不到了解。太难过了,不知道怎样办,不由得掉眼泪,从上一年12月份开端,时不时就会有这姿态的心情和阶段呈现,晚上睡不着,一个人哭,睡觉不安稳,总是做梦,做的梦有时分很难过,有一次梦到自己计划自杀了,边做梦边哭醒了。一边规划着今后怎样怎样样,但一边又觉得好难,自己不够好,真的能做到吗,最近关于身边的朋友也有些患得患失,心思灵敏的。要怎样办啊