情人指南：睡觉对周围声音敏感而引起长期焦虑

我睡觉比较轻,很简单被吵。比方楼下狗吠,楼上走路声响,爱人打呼噜等,常常到临睡,心思总是升起一层暗暗的焦虑感,怕这些声响影响我,尽管大多数时分它们并没有对我产生影响,但这种焦虑感一向随同我。我传闻一种露出脱敏法,请问各位教师,我是不是能够成心把自己露出在这些声响下睡觉,或许把声响录制下来,睡觉循环播映一段时间,以期下降对它们的灵敏呢?