心理与教育测量：我该怎么去很好的控制我的情绪

我是一个十分要强的人,喜爱无论什么范畴都要做到最好,一旦没有就会烦恼或许焦虑,然后忧虑,最终堕入繁琐的烦恼傍边;我也是一个很灵敏的人,我时常被一些鸡毛蒜小所牵制住情愫,然后记忆犹新,很难不去想;我仍是一个极点的人,工作老往过火的一方想,有时分不是特别达观便是分外失望,心境有时分好上天但也掉落深谷。有时分能够挣脱出来,但大多数时分我都越陷越深、越想越伤心。时刻长了,我发现我总是高兴不起来,并且有时分十分困难有高兴的事了但是苦恼又找上门了,所以又不高兴起来。我总是在这样高兴一会、丢失半响的恶循环中,我想打破它,虽然我有时分做到了但是我大多状况都抛弃了,如同有一种颓靡在腐蚀我。我好想脱节它,但是我又有种破罐子破摔的习气,然后爽性就这样了,只好慢慢地在这滩沼地里缓缓下陷。过了一会又如同忽然觉悟就又热血沸腾起来,没一会就冰凉下来。道理我都懂,但是为什么我便是要作一会呢?其实我不想,无法情不自禁。我好想能挥洒自如地控制住我的心情,好的坏的心情都在我的掌控之中,为我所用。但是,我该怎样做呢?我想一向保持在一种夸姣天然的状况,敞高兴扉(我常觉得人情冷暖情不自禁因而有时分有点关闭自己),但是感觉总是一阵一阵的,我要怎样锲而不舍地处在这样的状况下呢?并且我曾经特别美观,近几年心态差了不少现已长残了,我想长回来就要改动心态,我知道这或许更难,但我想过更好的日子做最好的自己我期望我的能力能配上我的野心,我期望能得到您的协助,谢谢!