心理素质训练：觉得自己一事无成,超级自卑,严重的心理障碍,调节不过来

自己91年的,25岁,还有几个月研究生结业,却越来越自卑,不敢面对现实,压力越来越大,不知如何是好。先说作业,看到人事,甚兰交惧怕,不知道该说什么,做什么。再说爱情,总觉得男朋友不愿意理我。还有家庭,爸妈不是不爱我,但我妈能一年都不给我打电话,我知道我爸心里独孤,可我自顾不暇。还有对自己的点评,我这么丑,这么肥,还那么矮,怎么可能得到美好呢。总归,我心里得不到温暖,自己也没有强壮到自己调整自己。举几个比如,精神压力很大,有时候恨不得把自己打一顿,觉得压抑无处宣泄。周边的朋友人尽管都很好,却不是能走到心里真正为我设身处地考虑的人。男朋友虽然一直说爱我,乃至为了消除我嫌他不爱我的主意买了婚房。但是吵架他就不理我,最近也不愿意跟我说话,我的苦闷告知他,他也仅仅缄默沉静罢了。我该怎么办,我想过一个尽力活跃的日子,可我却在哀痛中难以自拔