心理学书目：我的症状可以自救吗-

教师好,之前我做过一个脑涨落图,那个医师说我有焦虑症,吃了一个月中药,自己感觉好了点,就没再吃了,但其实复查是没有好利索的,现在过了两年半了,我感觉如同又开展了,身边没有一个可信任的人,心情得不到及时疏解,对那些不行友善的人,我想打他们,和不熟的人说话,我会很严重,简单词穷,结巴,心里有话说不出的感觉,不会表达,现在在家涵养,想问问教师有没有什么自救的方法,看看书,宣泄宣泄,找到自己真实的爱好,能够明晰的知道自我。