挽回婚姻公司：焦虑和恐惧,怎么办

我与朋友闹矛盾时会会寻求别的一个人的主意?这就避免不了我会与别的一个人说咱们之间产生的工作。但是后边我总是会惧怕这件事被朋友知道,怕他觉得我是在说他坏话,但并没有,我仅仅客观论述。尽管我自己也知道不太可能,但自己仍是会想如果,导致自己无法投入当下的学习,我该怎么办