大学生心理心得：我经常会不自信

我很不自傲,不管是参与竞赛仍是面试,我第一个考虑的永久不是我该去预备什么,而是我究竟行不行,我如同才能不行,他们都好凶猛会不会比不过,我要不要爽性别去了……脑海里不断的否定自己,我感到越来越焦虑。就在最近我参与了校园的助研方案,过了第一轮书面考试,但是成果出来了,我心里的害怕与不自傲让我反常焦虑。这种状况使我失去许多提高自己的时机,我很苦恼,我该怎样去改动自己?