临床心理学专业：思维跳跃,害怕担心,很累

总是瞎想一些没有产生且不会产生的工作,总怕自己伤害了自己,或许是否他人伤害了自己。其实一切都是安静的,可是自己就会自我置疑,很苦楚。分明没有的事自己潜思维总给自己带上某些压力。比方总觉得他人侵犯了自己,自己瞎忧虑跟惧怕,其实并没有。可是自己脑子就会脑补一些被伤害了,然后就自我挣扎,怎么样去必定自己,去信任自己,不想入非非给自己压力呢