家庭教育心理咨询：怕很多事情,会想很多,怕和人交往

不知道从什么时分开端,我就变得很缄默沉静,不爱说话,也不爱出去玩,话也很少。每次去到新班级的时分就开端怕没人和我玩,然后越想越多,就想为什么人家那么快交到朋友了,我一个也没有,在人多的当地我喜爱躲在旮旯。平常就算在熟人面前也话很少。现在出来工作了,看到他人和搭档共处的那么好,自己跟个剩余的人相同,我也好想和他人聊聊天,可是又不知道说什么怕说错话,看到他人脸色不对就认为是自己说错话了,然后就慌了。现在也常常喜爱躲家里,一遇到工作就会想东想西,想到很多消沉的工作。我应该怎么办????