阳光心理咨询：心情烦躁哎

我很想控制自己不要玩手机,不要看电视,完结自己拟定的使命,但是有时候就不可,最近我一个朋友来到我家和我一同住,然后有时我的方案就会被打乱,其实我觉得仍是我的问题吧,简单放松,然后就水到渠成的玩手机等等,有点焦虑,我应该怎么办