梅兰心理健康工作室：孤僻内向,一直闷闷不乐,没有开心事,不敢接触别人

跟他人没有话说,有时候不愿意说话,自己依据往常日子,调查他人总结了一大堆交际技巧都没有用。写了一本又一本,告知自己要怎样做,剖析自己为什么会这样。不敢告知任何人,我的工作,我的心里无助,我那些一本一本写着的东西。一向憋在心里。也不想出去玩,感觉那写就玩玩乐乐的不想参与,并且自己如同放不开,没有做自己。自己穷也约束自己许多要做的东西这样一个人现已两年了。学在簿本正告自己也累了。一本一本,一张一张,有时候一天就几页。遇到小事就考虑我的表现是好是坏,好了就高兴,坏了就纠结我原本应该怎么做。也没有朋友。我该怎么办