自我心理调节：人际交往关系处理不好

我一向期望在班里有一个特别好的朋友,我把一切精力都放在了她的身上,没有跟班里的其他人有过多的沟通,可是她还有其他朋友,现在她说她没办法一起对很多人好,然后义无反顾的放弃了我,回过头来我才发现由于我不善于人际交往现已融入不到其他人的圈子里边了,就很孤单,我不知道我是不是哪里做错了,我也很想一个人好好学习,可是一看到她们几个在一起说话我就特别烦躁什么也学不进去,感觉特别压抑,喘不上气想哭又哭不出来,怎么办啊