中学生心理游戏：自信被打击

我最近老是有消极情绪可是状况不允许我躲避只能承受老是被领导冲击自傲搭档也说我不适合这份作业还被有心计的人估计让领导厌烦我现在领导对我定见很大加上我交流才能特别欠好我有点想躲避不想在这了希望能协助我消化消极情绪还有怎样学会很好的跟人交流