心理学任务：总是压抑自己放不开怎么办

有什么事总是压在心里在人前放不开很内向从前想过自杀但又想到爸妈只要自己也就放下了这个想法压抑久了现在总觉得有那么一口气堵在喉咙那里乃至有时候觉得有点喘不过气有时候看着搞笑的段子都能哭出来我该怎么办