教师教育心理学：我总是敏感自卑多疑,尤其是在社交中,不知道为什么交不到朋友,很难过

我从小也不懂得什么交际办法,也没有交际能力,小时分想交朋友交不到,现在反而觉得交际太难太累了,我不知道我做错了什么,为什么交不到朋友,同学们在班里走廊里看到我都给我白眼要不就扭过头,很屡次打招呼都被无视了,我又灵敏多疑,我们对我历来也是那种表面上对我很友善真实耐不过打个照面可是背地里都不喜欢我的那种,我知道不知道我做错了什么,他们跟其他人都能聊起来聊得来不知道为什么对我就这个姿态,我好像被冷暴力的那种感觉,我要怎么改呢?从小我就不会和其他小朋友在一块玩,并且在班里特别文静,小学就有许多那种聪明的把我呼之即来挥之即去,需求我的时分对我特别好,我认为我总算有朋友了特别高兴把我的诚心倾囊而出,成果人家不需求我了就把我扔了,我真的很伤心,我又特别灵敏多疑还自卑,我要怎么办呢?