郑州好的心理咨询师：被老师叫起来不敢出声回答问题怎么办

每次教师点学号要咱们站起来答复问题时我总是过火严重心跳得很快企图自己搬运注意力但也不能缓解一站起来就觉得自己不会说话除非是选择题什么的几个字的仍是能说出来但是长的就不行了然后也不敢看教师和同学一向低着头很为难试过N屡次这样的状况直至教师叫我坐下每次都很想哭很想答复问题可便是一站起来就说不了