逆思维心理学：我有以下问题该怎么办呢-

跟人在一起没话说,词汇量不行,看文章记不住就忘。每天想许多,见到人没话说。不敢对他人太好。跟领导在一起,就很不自在,没话说。说话的时分总是留意我自己说话的声响,而不是把留意力放到内容上。他人在我周围,我没有办法做自己,一向领会自己的感觉。请教师具体回答,谢谢。