沈阳心理咨询招聘：感觉自己轻度抑郁

什么工作都没有爱好曾经喜爱的工作现在感觉可做可不做怎样都行很饿却又没什么食欲有时候会半梦半醒的失眠分明晚上睡了正午睡了下午却还想睡不想和他人触摸所有人都很无趣不想死又不想活着有自残的主意实际上现已做过了想请问一下这样的状况能够靠自我调节康复吗