心理追凶zoe：青春期暗恋

您好!我是一名中学生,暗恋现已影响了我两三年的日子了,现在我喜爱的人非常困扰我,我的学习和日子因而遭到严峻的影响,具体表现为在校学习时无法会集精力,左思右想的认为我暗恋的人在看我,然后会非常严重,现在我发现他的利益比我多,我感到惧怕严重,横竖不想再持续暗恋他了,请问我该怎么做