心理学气质：没自信,工作中不知道怎么和同事相处

教师您好!我平常在公共场合,会感到好严重,感觉自己特别在乎他人的观点。平常和搭档共处傍边感觉他人共处起来很愉快,可是自己虽然会参加,可是如同总是融入不进去,感觉自己心里效果很强,我该怎样改进呢