唐山心理咨询网：每天晚上睡不着而且感觉每天很浮躁

晚上睡不着,闭上眼睛逼着自己睡都不可,然后很烦躁烦躁到抓自己抓出划痕然后心里就很舒畅然后才干渐渐睡着并且感觉嗓子有东西堵住,有时候在人多的当地喘不上气很慌也是抓自己抓到有血痕才没那么难过每天不想吃饭逼自己吃了吃完就想吐…这怎么办