青少年的心理问题：之前确诊ptsd,如何走出来

四年前吧,父亲由于抑郁症zs死在我面前,四年过去了仍是没走出暗影,父亲生前和我联系很好,一家人很友善,十分牵挂父亲。现在便是常常会想到和父亲一同的画面,有时间会沉浸在心情里,也会损伤自己,不知道该怎样走出暗影。