国家取消心理咨询师：睡前紧张睡眠障碍

前一段时刻课比较早本来是想调整睡觉时刻,想逼自己提早睡。成果在校园失眠了近两三周十点多能够躺到一两点不知道什么时候睡着的睡不着就有挫折感期间回家一趟睡得很好,现在回校园睡前仍然仍是很严重,躺好久睡不着,导致心境差。我知道或许战胜严重就会好,可是不知道该怎么举动。请问我这种应该怎么办?