德州心理咨询师黄淑萍：失眠工作压力大怎么缓解

您好,我遇到了一些困难想要咨询一下,我近半年来由于作业要素作业越来越多,开端有失眠症状,曾经睡前听一些音乐,找到自己舒适的体位就可以缓解,近一个月来作息时间改动,失眠愈加严峻,最严峻一次接连两个夜班,三天我就睡了9个小时,由于我白日睡不着,易醒,只能晚上睡,但是换了当地就睡不着,仍是夜班不能睡,或许和作业压力大也有联系,我想咨询一下这种状况应该怎样缓解一下?