心理测试量表：极度内向,我想改变却总是改变不了

现在脑子里一点话都没有,根本空白,跟他人说话(除了家人)声响总是情不自禁的就变得特别小,即便我心眼里觉得声响很大了,他人仍是听着小,我很想改动,却不知道跟他人说什么,声响也不知道怎样才干变大。。跟我小时候,差太多了,我该怎样办?