acl国际心理咨询师：看书时不自信,怀疑,持续几周,然后崩溃

通过一个假日,我把自己的心态调整得相当好,要高考了,第一周太累,我放松了一下,然后精力不紧绷了,成果想调整也不可了,由于放松时注意力不会集,持续时间长了,又由于看书时心里默念,所以想入非非:看书应该动脑而不是心,调理了几回,心里都默念,然后心里说不可,不能这样,后来这种主意扩散了,现在就特别置疑自己是不是在学习状况,曾经能考虑清楚的都是敷衍了事,心猿意马,感觉有种抛弃的主意。请您帮帮我。