简单的心理测试：情绪心里难受

我发现我脾气欠好,有点强势,心情不是很安稳,有时候很高兴,很嗨,可是有时候又不可思议的很,冷,最近这种感觉又来啦,我察觉到这样做伤害了我身边的朋友们,我向他们抱歉了,可是我心里总是过不去这个坎,总觉得我这个人欠好。我也正在改动,我总觉得伤害了他们,怕他们远离我厌烦我,怎么办?