心理咨询师应聘：沉迷网络小说无法自拔

我总是沉迷于网络小说,然后不爱跟人谈天也不喜欢跟人出去玩,变得越来越懒,记忆力变差老是记不住东西,常常脑子里一片空白,我想改动这种状况,但我一放下小说,我就不知道我精干什么了!请问我怎么才干改动这种状况呢?