社交焦虑症：我如何改变现我

我觉得我某些方面仍是挺优异的但便是不被他人注意到或许是我不太会展示自己吧我不太懂人情世故他人做什么明示暗示我都不明白的有什么书本能够引荐我看的?朋友不多就算是热心对待他人吧但很少收到回应和她们说话都不理我不知道是没听见仍是什么的或许是我不能应变让他人觉得我不是那种好朋友吧我很难回绝他人能够说我不会回绝他人真的不太会说话觉得自己听懂了然后和他人说话他人就会觉得对牛鼓簧真的不会说话就算他人教我也做欠好