心理咨询室管理制度：轻度焦虑和抑郁,咨询怎么缓解

一个月内呈现的状况,很简单被一句话影响,喜爱的故事被人置疑是不是真的,喜爱的cp(配对的人物)被人质疑是不是伤害了其他人物,在网上看到了有人质疑说是不是看同人磕cp(我本来十分喜爱的娱乐和消遣活动)是不是吃人血馒头,去医院看往后说是轻度焦虑和郁闷,让自己调理或许找心理咨询。现在心情不稳定,一阵一阵的,跟人谈天之后会好一点,可是自己一个人的时分就会十分简单乱想,所以很难过,想哭可是有的时分哭不出来,有时分胸闷,呼吸会有点难过,想知道要怎样调整自己,让自己赶快能走出来。