心理健康测试：对体育课,体育训练,跑操十分恐惧

我是一个初三生,中考会有体育考试,可我现在对体育课,体育训练,跑操非常惧怕,由于我上一年做了个阑尾手术,创伤一向没怎么长好就一向没上体育课,现在要开端上体育课了,我底子跟不上,我好怕上体育啊,我该怎么办?