怎么学习心理咨询：焦虑容易受惊吓

从下爸爸妈妈离婚母亲当了小三由于贱人又找了小四最近几年总会吵架我会躲在房间常常能听到门外的吵架声打砸东西常常会有流血事端有一次我妈跑出去家里剩我和那个人拿着一瓶瓶的红酒往我房间砸砰砰砰的声响我还记得我根本不出门和人对话会略微结巴只会帮我妈送货卖送了货我会关自己在房间里最近被逼着相亲好焦虑心口堵着慌简单被一件小事弄得非常紧张有时候呼吸难过惧怕听到外面的任何声响喜爱戴着耳机我这算有病么?怎样才干处理太难过了平白无故非常焦虑太难过了不知道为什么有过逝世想法便是没敢做能够协助我么