心理咨询师难么：我渴望改变自己,却不知从何改变

我是一个惊骇交际的人,我期望自己有朋友,却又习气单独一个人。我是一个自卑的人,我惧怕自己做的欠好,他人说我,跟不熟的人在一起有一种压抑感。现在常常觉得没有方针,好懒散,打不起精神来。我觉得自己不该是这样的,可我为什么找不到日子的动力呢,是我将自己压抑的更久了吗。我该怎么开释自己心思的压抑感呢,心思好感触