心理咨询真的管用吗：除了正念,还有那些心理治疗方法,可以自己训练自己提高社会适应能力-

说话直,有什么就说什么,不会说好听的话,胸怀不宽广,小事又多,这些特色导致的人际关系不太好,经过正念练习,能处理或许缓解这些问题吗?除了正念还有什么办法能够自己练习自己,进步人际关系进步社会适应能力?