读心理学有感：害怕生气,畏缩

我发现日子中与人往来有点畏缩,其他方面都好,最近依据自己的调查,发现是惧怕他人气愤,或者说惧怕愧疚,而不敢说想说的,不敢做想做的。比如说“我是一个教师,和搭档在一个办公室,我要出去一趟,我就会想“搭档会认为我不想和她在一起,然后生我气”然后很怕去做,去做也是带着惊骇”。我去书室找本书,找了几回,管书的搭档问我找什么,我会惧怕,“对方会觉得找本书要找这么久吗?真是没用”,然后气愤”。还有许多这种事,这让我苦楚,我知道他们气愤纷歧定是我的错,我该怎样调整?谢谢