aci心理咨询师：我害怕自己做不好,后来就真的做不好了

我曾经是个成果欠好的学生,后来经过努力成了一名成果不错的学生,再后来偶尔的一次考试作为没有写完,往后自己总是想这件事,想着想着自己就真的写欠好字,写字总是慢,感觉自己的手不属于自己。几年之后一次偶尔的失眠,第二天精神恍惚,往后自己又总是想这件事,就好几晚上睡不着觉,后开又是想,到现在仍是这样,我怕自己上课不仔细听课,后开就注意力就真的不集中了,等等这样的事烦死我了,怎么办啊