阿德勒心理：迷茫抑郁失眠

医师您好,四年前在美国读书时由噩梦引发的失眠,失眠至今,不作业,已婚,帮助带小侄女儿,我已确认自己不作业的主意,酷爱瑜伽,但朋友甚少,所以一个人更开端郁闷了,归于心里承受能力特别小的人。不知如何是好?