心理罪好看吗：最近心里总是没由来的难受,想哭也哭不出来

最近或许由于快要期末考试了,所以心境越来越焦虑,然后常常感觉特别烦,然后心里很难过,然后莫名想哭但是哭不出来,和同学联系也不太好,想要自己放松一下,就会被家长说,现在玩会手机都有负罪感(但是操控不住自己),今日还由于小测没考好被语文教师说了。有什么办法能够开释一下压力吗,真的太难过了。