警务心理学：每天都活在焦虑中

为什么我每天每个时段都不能静下心来考虑或做好当下每件最小的作业,包含日子,作业总是敷衍了事。到最后仍是感觉心里空落落,还有一大堆作业没完结。日复一日,年复一年。现三十出面了好焦虑,每天都活在不安分中。对自己的不负责任情绪好恶感。怎样才能走出自我的这种状况