心理学名词：抑郁测试结果是中度抑郁倾向,严重影响到学习和生活,怎么办-

作为一个内向的人,本该在内心世界里获取力气,可我却在心里自我攻伐。由于客观条件约束,几乎没有能独处和自我对话的时刻,觉得活得很压抑,希望能改动这种状况,停止对自己的进犯,转向外界应该发力的当地。