心理抑郁：余光总是看向别人不敢与人正常交流怕别人看自己考试时害怕余光看别人

我现在初三了,立刻就要面对中考了,上课无法会集注意力听到他人说话有时候右耳朵会动一下,写作业时余光总是往边处看,看见他人看我我就会惧怕伪装没看见可是余光却看的一览无余,跑步时不能正常跑步怕余光影响到周围人,余光看到同学时他们一叹息咳嗽我就感觉是我的错,怎么办立刻中考了,求协助